" "
Više

    " "

    Četiri navike koje ometaju san

     

    Ako imate problema sa spavanjem te svaku noć prevrćete u krevetu prije no što utonete u carstvo snova, možda je vrijeme da razmislite o svojim navikama uoči spavanje. Teška hrana, kava ili cigarete prije spavanja mogu poremetiti vaš san.

    Ne pijte kavu iza 17 sati

    Znanstvenici u Centru za proučavanje sna u bolnici Henry Ford u Detroitu otkrili su kako konzumiranje kofeina šest sati prije spavanja, vrijeme spavanja skraćuje za sat vremena. Pokušajte ne konzumirati kavu nakon 17 sati.

    Buljite u mobitel prije spavanja

    Ako prije spavanja imate običaj surfati na svom mobilnom telefonu, morate znati da svijetlo koje emitiraju uređaji može suzbiti djelovanje melatonina poznatog i kao hormona spavanja. Prigušite svijetlo na mobitelu i držite ga barem trideset centimetara od lica.

    Prejedanje prije odlaska u krevet

    Ako u krevet odlazite ‘siti do grla’, vaš želudac aktivira hormone i stimulira tijelo kad bi ono trebalo biti u stanju mirovanja. Zadnji obrok u danu pojedite tri do četiri sata prije spavanja.

    Pušenje

    Istraživanja su pokazala kako pušači provode manje vremena u stanju dubokog sna i to čak 1,2 minute manje po svakoj popušenoj cigareti.

    izvor:net.hr

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    FOTO Na Veliki četvrtak u šibenskoj katedrali održana...

    Misu posvete ulja u katedrali svetog Jakova u Šibeniku, na Veliki četvrtak 28. ožujka u jutarnjim satima, predvodio je šibenski biskup Tomislav Rogić. Uz...

    Provedite dan u Azimutu! Popodne obavite ‘šoping’ na...

    U klubu Azimut program u petak, 29. ožujka počinje već u popodnevnim satima tradicionalnim buvljakom u 16.30 sati a potom kreće koncert riječkih Ministranata...

    Ne propustite posjetiti Prvić Luku i naučiti šivati...

    Kreativke s Prvića ovaj put osmislile su novi projekt, 'ŠUŠKA – šudari & škanjeli', podržan od Ministarstva regionalnog razvoja i EU fondova, koji ima...

    Župan Marko Jelić nositelj liste koalicije ‘Odgovor sjevera...

    Stranka Akcija za promjene predstavila je u četvrtak programske točke koalicije s Agrarnom strankom te potpisala deklaraciju o predizbornoj i postizbornoj suradnji s Nezavisnom...

    NAJNOVIJE

    FOTO Na Veliki četvrtak u šibenskoj katedrali održana misa posvete ulja

    Misu posvete ulja u katedrali svetog Jakova u Šibeniku, na Veliki četvrtak 28. ožujka u jutarnjim satima, predvodio je šibenski biskup Tomislav Rogić. Uz...

    Provedite dan u Azimutu! Popodne obavite ‘šoping’ na buvljaku a navečer plešite uz Ministrante

    U klubu Azimut program u petak, 29. ožujka počinje već u popodnevnim satima tradicionalnim buvljakom u 16.30 sati a potom kreće koncert riječkih Ministranata...

    Ne propustite posjetiti Prvić Luku i naučiti šivati ‘šudar’ ili izraditi svoj ‘škanjel’

    Kreativke s Prvića ovaj put osmislile su novi projekt, 'ŠUŠKA – šudari & škanjeli', podržan od Ministarstva regionalnog razvoja i EU fondova, koji ima...

    Župan Marko Jelić nositelj liste koalicije ‘Odgovor sjevera i juga’ u devetoj izbornoj jedinici

    Stranka Akcija za promjene predstavila je u četvrtak programske točke koalicije s Agrarnom strankom te potpisala deklaraciju o predizbornoj i postizbornoj suradnji s Nezavisnom...