" "
Više

    " "

    Pet namirnica koje ne biste smjeli jesti nakon treninga

     

    Voćni jogurti sadrže puno šećera, poneki čak i više od krafne

    Nakon napornog vježbanja u teretani mišiće treba nahraniti i obnoviti zalihe energije. Vjerojatno nisi uvijek u prilici pripremiti zdrav obrok nakon treninga pa odabereš snack za koji misliš da je uravnotežen. Ali, mnogi proizvodi samo izgledaju zdravo, a zapravo sadrže niz nepoželjnih sastojaka i puno praznih kalorija. Evo koji od njih će ti najbrže vratiti teško izgubljene kalorije

    Smoothie

    Kupovni smoothieji imaju puno kalorija i nemaju dobar omjer ugljikohidrata i proteina koji su potrebni tijelu za oporavak nakon treninga. Takvi smoothieji sadrže dodani šećer, a osim voća često sadrže i proteinske prahove što povećava njihovu kalorijsku vrijednost. Radije popij jogurt ili voćni sok bez dodanog šećera.

    Pročitaj recepte za neke od najboljih smooothieja po izboru Zdrave Krave.

    Avokado

    Avokado ima dobar status u svijetu zdrave hrane, pa kako onda da se našao na ovom popisu? Unosom veće količine masnoća (kojima avokado obiluje) nakon treninga može se usporiti oporavak tijela. Naime, nakon napora tijelu najviše gode bjelančevine i ugljikohidrati. Avokado ima dosta masnoća i zato je idealan izbor za međuobrok jer će te držati sitom. Bolji izbor je namaz od humusa ili maslac od kikirikija namazan na štapiće mrkve ili krišku jabuke.

    Grčki jogurt obogaćen voćem

    Voćni jogurt nije dobar izbor jer takvi jogurti sadrže previše šećera. Bolje je da uzmeš orašasto ili sušeno voće koje će tvom tijelu vratiti energiju. Budi oprezna s količinama jer sušeno voće sadrži puno prirodnih šećera. Razumljivo je da daješ prednost grčkom jogurtu jer sadrži više proteina, ali voćni jogurti sadrže puno šećera, poneki čak i više od krafne. Bolji izbor je prirodni grčki jogurt u koji sama možeš dodati malo badema ili svježeg bobičastog voća.

    Analizirali smo pet vrsta grčkih jogurta.

    Energetske pločice

    Mnoge od njih samo izgledaju zdravo, a sadrže obilje šećera. Najbolje je da odabereš onu koja ima oko 200kalorija, manje od 10 grama šećera i sadrži proteine.

    Nutricionistica Sandra Krstev Barać savjetuju kako odabrati najbolju energetsku pločicu.

    Sendvič s puretinom, tunom ili lososom

    Iako se na prvu možda ne čini kao loš izbor jer sadrži i ugljikohidrate i proteine, takvi sendviči su uglavnom od bijelog kruha koji nikad nije dobar izbor. Zato, ako si u prilici radije naruči tortilju s komadićima mesa i povrćem, bez teških umaka.

    Izvor: Zdrava krava

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    Župan Marko Jelić nositelj liste koalicije ‘Odgovor sjevera...

    Stranka Akcija za promjene predstavila je u četvrtak programske točke koalicije s Agrarnom strankom te potpisala deklaraciju o predizbornoj i postizbornoj suradnji s Nezavisnom...

    FOTO U Skradinu završena treća faza projekta uređenja...

    U Skradinu je završena treća faza projekta uređenja staze i vidikovca utvrde Turina. Ovim projektom omogućit će se lakši pristup do utvrde Turina kao...

    Općina Tribunj prvog dana praznika učenicima četvrtog razreda...

    Četvrtu godinu zaredom, prvog dana uskršnjih praznika Općina Tribunj podijelila je bicikle učenicima četvrtih razreda škole u Tribunju. Ove godine uz bicikle, dobili su...

    U našoj izbornoj jedinici lokalni HDZ-ovci dobili četiri...

    Poznato je kako izgleda lista HDZ-a i za IX. izbornu jedinicu. Kandidati iz Šibensko-kninske županije dobili su na njoj četiri mjesta, jer po ključu...

    NAJNOVIJE

    Župan Marko Jelić nositelj liste koalicije ‘Odgovor sjevera i juga’ u devetoj izbornoj jedinici

    Stranka Akcija za promjene predstavila je u četvrtak programske točke koalicije s Agrarnom strankom te potpisala deklaraciju o predizbornoj i postizbornoj suradnji s Nezavisnom...

    FOTO U Skradinu završena treća faza projekta uređenja staze i vidikovca utvrde Turina

    U Skradinu je završena treća faza projekta uređenja staze i vidikovca utvrde Turina. Ovim projektom omogućit će se lakši pristup do utvrde Turina kao...

    Općina Tribunj prvog dana praznika učenicima četvrtog razreda podijelila bicikle

    Četvrtu godinu zaredom, prvog dana uskršnjih praznika Općina Tribunj podijelila je bicikle učenicima četvrtih razreda škole u Tribunju. Ove godine uz bicikle, dobili su...

    U našoj izbornoj jedinici lokalni HDZ-ovci dobili četiri mjesta. Zekanović je sedmi, a Burić 14.

    Poznato je kako izgleda lista HDZ-a i za IX. izbornu jedinicu. Kandidati iz Šibensko-kninske županije dobili su na njoj četiri mjesta, jer po ključu...