- Ublažava stres
Zbog posla često sjedite za računalom i stalno ste pritisnuti stresnim rokovima? Sat vinyasa joge pružit će vam pravo osvježenje. Izvodeći pokrete koji su usklađeni s disanjem izdužit ćete ukočene mišiće, osnažiti ih i otpustiti sav stres koji vam se u tijelu nakupio tijekom dana. Jogijske asane poput pretklona pomoći će vam da se potpuno opustite i prepustite. A upravo taj osjećaj s prostirke lako možete prenijeti i u svakodnevni život.
- Produbljuje disanje i povećava kapacitet pluća
Vinyasa joga veliku važnost pridaje upravo dubokom disanju. Zašto? Budući da plitki dah stvara izvrsnu bazu za brojne bolesti, radi se na produbljivanju i ujednačavanju daha te povezivanju daha i pokreta zahvaljujući čemu se povećava kapacitet pluća.
Naše je disanje direktno povezano i s osjećajima. Isprobajte ovaj mali trik: kad se na nekog naljutite i htjeli biste burno odreagirati, zatvorite oči i produbite dah. Dišite duboko, kroz nos, i ljutnja će vas vrlo brzo proći.
- Ublažava bolove u leđima, snaži kralježnicu i cijelo tijelo
Kralježnica je osnova našeg cjelokupnog zdravlja i bilo kakav problem, poput hernije diska, ishijasa ili, primjerice, bolova u lumbalnom dijelu leđa odražava se na stanje cijelog našeg organizma. Isprobajte ugodne položaje poput pretklona, koji će vam izdužiti kralježnicu, i twistove, koji će je dodatno osnažiti.
- Poboljšava koncentraciju i ravnotežu
Osjećate da niste u balansu, teško se koncentrirate na posao i u stalnoj ste utrci s vremenom? Izvođenjem jednostavnih vježbi ravnoteže poput stabla ili položaja orla, pronaći ćete svoj fokus i postići mirnoću uma. Na satu joge cilj nam je da potpuno ispraznimo um i riješimo se svih suvišnih misli jer je to preduvjet za stvaranje novih, kreativnih ideja.
- Povećava vitalnost i produljuje mladolikost
Jogijske vježbe poput inverzija (svijeća, pl), koje se izvode na kraju sata, mijenjaju utjecaj gravitacije na naše tijelo, okreću tok energije i tok tjelesnih tekućina pa samim time čuvaju našu vitalnost i pomlađuju nas. Za neke jogijske asane tvrdi se da ako se izvode određeno vrijeme usporavaju ili čak zaustavljaju proces starenja.
Za dodatne savjete i pitanja vezano uz vježbanje joge javiti se možete na mob. 091/1643-248 ili na e-mail: snjeza.horvat@yahoo.com. Još uvijek se možete priključiti početnoj grupi na satovima ashtanga i vinyasa joge u Tehničkoj školi u Šibeniku (Kongresna dvorana, 2. kat). Termini su utorkom u 16.30 h i četvrtkom u 17.30 h. Organiziram i privatne sate joge u skladu s vašim trenutnim potrebama i eventualnim zdravstvenim tegobama.
Autorica: Snježana Horvat, učiteljica joge
Društvo sportske rekreacije „Yoga Chikitsa“ (u osnivanju)
SPONZORIRANI ČLANAK
