Ukoliko imate problema s hrkanjem već duže vrijeme, ne paničarite za vas postoji rješenje, piše Prevention.
Trebali biste samo slijediti navedene upute i noći će vam postati lakše.
Napravite životnu promjenu
Najčešće ljudi koji imaju problema s hrkanjem imaju i više masnih naslaga. Stoga, ukoliko je i u vašem slučaju tako, malo se posvetite sebi i promijenite prehrambene navike ili se upišite na sport. Rekreacija će vam svakako biti od koristi.
Pijte mnogo vode
Tijekom dana stalno biste trebali biti hidratizirani, a osobito vam grlo ne smije biti presuho pred spavanje. Pobrinite se da dnevno pijete najmanje dvije litre vode i hrkanje će se smanjiti.
Pobrinite se za prehrambene navike
Ne smijete jesti prehladnu hranu niti mliječne proizvode. Dakle, sladoled nikako ne dolazi u obzir.
Promijenite položaj spavanja
Pokušajte pronaći idealnu pozu spavanja i nastojte izbjegavati spavanje na leđima ili trbuhu jer je dokazano kako su oni koji spavaju u tim pozama skloniji hrkanju.
izvor: Slobodna Dalmacija
foto:ilustracija
