" "
Više

    " "

    Snježana Horvat: Ozdravite uz pomoć laganih vježbi joge i meditacije

     

    Imate križobolju, oslabljene mišiće i bolne zglobove? Bolujete od astme, sinusitisa, poremećaja štitnjače, ishijasa ili autoimunih bolesti? Patite od nesanice i glavobolje, tjeskobni ste i često pod stresom? Sve ste već isprobali i ne znate što učiniti?

    Lijek se krije u vama, a Snježana Horvat, certificirana učiteljica joge će vam u tom pomoći. Da biste pokrenuli vlastito samoizlječenje, prvi korak je da osvijestite snagu i moć kojima raspolažete. U tome vam uvelike mogu pomoći joga i meditacija. Kako?

    Kako djeluju joga i meditacija

    Joga i meditacija imaju čudesan učinak na ljudski um i tijelo. Brojni su primjeri ljudi koji su se uz pomoć joge i(li) meditacije izliječili, o čemu svjedoče i brojne knjige.

    Fizičke i mentalne dobrobiti joge su brojne, a ovo su samo neke od njih:

    • povećava kapacitet pluća i produbljuje disanje
    • jača cijelu kralježnicu i okolne mišiće
    • povećava fleksibilnost mišića te jača zglobove
    • čuva zdravlje štitnjače
    • pridonosi detoksu cijelog organizma
    • poboljšava mentalne sposobnosti
    • pridonosi zdravlju srca
    • čisti kožu
    • snižava krvni tlak
    • smanjuje tegobe ishijasa
    • ublažava tjeskobu i stres
    • povećava razine energije
    • ublažava astmu
    • potiče probavu
    • poboljšava san
    • opušta cijeli organizam
    • pridonosi mladolikom izgledu i vitalnosti
    • produljuje životni vijek

     

    Meditacija je namijenjena svakome i ne morate imati posebne predispozicije ili sjediti na vrhu Himalaje da biste je mogli prakticirati. I njezine su dobrobiti goleme, a neke od njih su smirivanje uma i tijela, bolje pamćenje i mentalne sposobnosti. Sjediti u tišini i osluškivati svoj dah, ispuniti cijelo tijelo svjesnošću, povezati se sa samima sobom. To nije teško. Mnogi su u tome uspjeli, pa zašto ne biste i vi!

    Setovi jogijskih vježbi za astmu, ishijas, bolna leđa…

    Joga koju sam osmislila kao učiteljica joge s višegodišnjom osobnom praksom bazira se na pravilnom, dubokom disanju i pravilnoj posturi, odnosno držanju tijela. To je baza s kojom započinje svaki moj sat joge, pojašnjava Snježana.

    Dišete li plitko, a usto imate tegobe kralježnice, stvarate preduvjete za razna oboljenja. To se reflektira na čitav vaš organizam i zdravlje unutarnjih organa. Stoga na satovima joge ciljano radimo na produbljivanju disanja te na izduživanju kralježnice.

    Također, radi se na povećanju fleksibilnosti tijela, ali i na snazi jer je oboje važno za balans vašeg organizma.

    Svaki je set vježbi osmišljen ciljano za određeni zdravstveni problem, primjerice:

     

    • joga za zdravu kralježnicu
    • joga za ishijas
    • joga za ublažavanje astme
    • joga za zdravu štitnjaču
    • joga za koljena, ramena i zglobove
    • joga za otvaranje srca i ramena
    • joga za snažan trbuh
    • joga za menopauzu
    • joga za otvaranje ramena i kukovA

     

    Zajedno birate set vježbi koji vam je potreban ovisno o tegobi koju trenutno osjećate.

    Jednom kad naučite ove lagane vježbe, možete ih samostalno izvoditi u svoja četiri zida. Osjećat ćete se bolje i biti zdraviji – bez ikakvih lijekova i posjeta liječniku!

    Radi se o jednostavnim vježbama koje su prilagođene vašim individualnim potrebama tako da nema straha od ozljeda i prenaprezanja. Položaje izvodite samo do granice koju vam tijelo dopušta.

    Uz svaki sat joge ili meditacije Snježana nudi besplatni razgovor i savjetovanje, ovisno o vašim potrebama i željama. Uz satove će vam preporučiti i prakticiranje pranajame, vježbi disanja, za koje vam mogu dati jasne upute o tome kako se izvode.

    Za bilo kakva dodatna pitanja vezana uz privatne satove, savjete i dogovor javite se s povjerenjem na e-mail: snjeza.horvat@yahoo.com ili na broj mobitela 091/1643-248.

    Prostirka vam ne treba, samo udobna odjeća, malo dobre volje i osmijeh na licu

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    Crnica igra za povratak serije u Pulu: ‘Moramo...

    Malonogometaši Crnice igraju večeras za ostanak u igri, za prolongiranje kraja sezone. Za to će im trebati pobjeda protiv Pule u drugoj utakmici četvrtfinala...

    Fešta od košarke na Baldekinu, Šibenka protiv favoriziranog...

    U subotu je na Baldekinu nova fešta od košarke. Šibenka dočekuje Zadar u klasiku hrvatske košarke, pred, vjerujemo, punim tribinama. Gosti su, jasno, favoriti,...

    Zekanoviću vrata Sabora mogu zalupiti samo preferencijalni glasovi...

    HDZ zna – zna jako dobro kako potpuno marginalnog političara uvesti u Sabor. Jednom su to već napravili pa će opet 'šlepati' fenjeraša hrvatske...

    Udruženje obrtnika Šibenik obilježava 20 godina organiziranja Uskrsnog...

    U Udruženje obrtnika Šibenik s ponosom se prisjećaju prvog Uskrsnog doručka kojeg je 2004. godine  Ceh ugostitelja i turističkih djelatnika  pri Udruženju obrtnika Šibenik ...

    NAJNOVIJE

    Crnica igra za povratak serije u Pulu: ‘Moramo pokazati zašto smo tu gdje jesmo’

    Malonogometaši Crnice igraju večeras za ostanak u igri, za prolongiranje kraja sezone. Za to će im trebati pobjeda protiv Pule u drugoj utakmici četvrtfinala...

    Fešta od košarke na Baldekinu, Šibenka protiv favoriziranog Zadra traži prekid crnog niza

    U subotu je na Baldekinu nova fešta od košarke. Šibenka dočekuje Zadar u klasiku hrvatske košarke, pred, vjerujemo, punim tribinama. Gosti su, jasno, favoriti,...

    Zekanoviću vrata Sabora mogu zalupiti samo preferencijalni glasovi nezadovoljnih u HDZ-u

    HDZ zna – zna jako dobro kako potpuno marginalnog političara uvesti u Sabor. Jednom su to već napravili pa će opet 'šlepati' fenjeraša hrvatske...

    Udruženje obrtnika Šibenik obilježava 20 godina organiziranja Uskrsnog doručka

    U Udruženje obrtnika Šibenik s ponosom se prisjećaju prvog Uskrsnog doručka kojeg je 2004. godine  Ceh ugostitelja i turističkih djelatnika  pri Udruženju obrtnika Šibenik ...