Imate križobolju, oslabljene mišiće i bolne zglobove? Bolujete od astme, sinusitisa, poremećaja štitnjače, ishijasa ili autoimunih bolesti? Patite od nesanice i glavobolje, tjeskobni ste i često pod stresom? Sve ste već isprobali i ne znate što učiniti?
Lijek se krije u vama, a Snježana Horvat, certificirana učiteljica joge će vam u tom pomoći. Da biste pokrenuli vlastito samoizlječenje, prvi korak je da osvijestite snagu i moć kojima raspolažete. U tome vam uvelike mogu pomoći joga i meditacija. Kako?
Kako djeluju joga i meditacija
Joga i meditacija imaju čudesan učinak na ljudski um i tijelo. Brojni su primjeri ljudi koji su se uz pomoć joge i(li) meditacije izliječili, o čemu svjedoče i brojne knjige.
Fizičke i mentalne dobrobiti joge su brojne, a ovo su samo neke od njih:
- povećava kapacitet pluća i produbljuje disanje
- jača cijelu kralježnicu i okolne mišiće
- povećava fleksibilnost mišića te jača zglobove
- čuva zdravlje štitnjače
- pridonosi detoksu cijelog organizma
- poboljšava mentalne sposobnosti
- pridonosi zdravlju srca
- čisti kožu
- snižava krvni tlak
- smanjuje tegobe ishijasa
- ublažava tjeskobu i stres
- povećava razine energije
- ublažava astmu
- potiče probavu
- poboljšava san
- opušta cijeli organizam
- pridonosi mladolikom izgledu i vitalnosti
- produljuje životni vijek
Meditacija je namijenjena svakome i ne morate imati posebne predispozicije ili sjediti na vrhu Himalaje da biste je mogli prakticirati. I njezine su dobrobiti goleme, a neke od njih su smirivanje uma i tijela, bolje pamćenje i mentalne sposobnosti. Sjediti u tišini i osluškivati svoj dah, ispuniti cijelo tijelo svjesnošću, povezati se sa samima sobom. To nije teško. Mnogi su u tome uspjeli, pa zašto ne biste i vi!
Setovi jogijskih vježbi za astmu, ishijas, bolna leđa…
Joga koju sam osmislila kao učiteljica joge s višegodišnjom osobnom praksom bazira se na pravilnom, dubokom disanju i pravilnoj posturi, odnosno držanju tijela. To je baza s kojom započinje svaki moj sat joge, pojašnjava Snježana.
Dišete li plitko, a usto imate tegobe kralježnice, stvarate preduvjete za razna oboljenja. To se reflektira na čitav vaš organizam i zdravlje unutarnjih organa. Stoga na satovima joge ciljano radimo na produbljivanju disanja te na izduživanju kralježnice.
Također, radi se na povećanju fleksibilnosti tijela, ali i na snazi jer je oboje važno za balans vašeg organizma.
Svaki je set vježbi osmišljen ciljano za određeni zdravstveni problem, primjerice:
- joga za zdravu kralježnicu
- joga za ishijas
- joga za ublažavanje astme
- joga za zdravu štitnjaču
- joga za koljena, ramena i zglobove
- joga za otvaranje srca i ramena
- joga za snažan trbuh
- joga za menopauzu
- joga za otvaranje ramena i kukovA
Zajedno birate set vježbi koji vam je potreban ovisno o tegobi koju trenutno osjećate.
Jednom kad naučite ove lagane vježbe, možete ih samostalno izvoditi u svoja četiri zida. Osjećat ćete se bolje i biti zdraviji – bez ikakvih lijekova i posjeta liječniku!
Radi se o jednostavnim vježbama koje su prilagođene vašim individualnim potrebama tako da nema straha od ozljeda i prenaprezanja. Položaje izvodite samo do granice koju vam tijelo dopušta.
Uz svaki sat joge ili meditacije Snježana nudi besplatni razgovor i savjetovanje, ovisno o vašim potrebama i željama. Uz satove će vam preporučiti i prakticiranje pranajame, vježbi disanja, za koje vam mogu dati jasne upute o tome kako se izvode.
Za bilo kakva dodatna pitanja vezana uz privatne satove, savjete i dogovor javite se s povjerenjem na e-mail: snjeza.horvat@yahoo.com ili na broj mobitela 091/1643-248.
Prostirka vam ne treba, samo udobna odjeća, malo dobre volje i osmijeh na licu
