Dan nakon neprospavane noći može trajati zauvijek…
Osjećate se dezorijentirano, pospano, izgubljeno. I ne vidite nikakvo logično rješenje u preživljavanju tog dana osim što skorijeg “rušenja” u krevet. Ali to i nije uvijek moguće, posebice ako morate biti na radnom mjestu.
No, znanstvenici tvrde da s nekoliko jednostavnih trikova možete preživjeti naporan dan, a da nitko ne sazna da je iza vas neprospavana noć.
Ako ste odspavali barem malo, unutar sat vremena nakon buđenja pojedite doručak, ali ako želite izbjeći dodatni pad energije kasnije tijekom dana, izbjegavajte zašećerene namirnice i pojedite cjelovite žitarice i jaja. Šećer u namirnicama će samo nakratko podignuti energiju, ali će uzrokovati i pad energije nakon toga, tvrdi dr. Rubin Naiman, stručnjak za san sa Sveučilišta Arizona, piše New York Magazine.
Proteini i zdrave masti najbolji su izbor za doručak, dodaje.
Iako često u ovakvim situacijama mnogi posežu za kofeinskim napicima, preporuka je ipak izbjegavati prekomjernu konzumaciju. Šalicu kave najbolje je popiti negdje oko podneva da vas “podigne”. Pospanost će nestati sama od sebe 20 do 30 minuta nakon buđenja, pa kavu nemojte piti čim ste otvorili oči.
Nemojte skrivati podočnjake i tragove neprospavane noći iza sunčanih naočala, savjetuju stručnjaci. Iziđite na danje svjetlo. Kada dođete na posao, najzahtjevnije zadatke rješavajte prioritetno jer će razina vaše energije i koncentracija kasnije početi padati. Ako je pred vama neki važan sastanak, popijte kavu prije toga i još jednu najkasnije do 15 sati jer se u organizmu može zadržati i do sedam sati nakon ispijanja pa ne želite riskirati probleme sa spavanjem navečer, ma koliko umorni bili. Imajte na umu da će kofeinu trebati oko pola sata da vas “podigne”.
I najbitnije od svega: Iz ureda otiđite kući što je prije moguće!
Izvor: Večernji.hr
