Tuga je prirodan odgovor na gubitak, emocionalna patnja koja nastaje kada izgubimo nekoga koga volimo. Što je gubitak značajniji, to je tuga veća, a najintenzivnija je u slučaju smrti voljene osobe.
Faze tugovanja
- Poricanje
- Ljutnja
- Potištenost
- Prihvaćanje
- Prilagođavanje situaciji i reintegracija
Ne prolaze svi ljudi kroz sve faze i ponekad one ne odlaze u ovom redoslijedu jer je tuga nepredvidiva i individualna. Ono što morate zapamtiti jest da je normalno osjećati sve ove emocije i ne postoji fiksno određeno vrijeme unutar kojeg će one nestati, piše Zadovoljna.hr.
Najteži periodi s vremenom će postati manje intenzivni i kraći, ali sasvim je uobičajeno da godinama nakon gubitka osjetimo snažnu tugu, pogotovo u trenucima koje smo željeli podijeliti s voljenom osobom.
Simptomi tugovanja
Krivnja i ljutnja. Stručnjaci upozoravaju da je olakšanje nakon smrti osobe koja se dugo borila protiv teške bolesti normalna emocija, ali mnogi ljudi osjećaju krivnju ako ih obuzmu takve emocije. U slučaju nenadane i iznenadne smrti obuzima nas velika ljutnja, često mislimo da smo je nekako mogli spriječiti iako to realno nije bilo moguće.
Strah. Gubitak voljene osobe može aktivirati puno briga i strahova, možemo osjećati strepnju, bespomoćnost i nesigurnost. Sve to ponekad dovodi i do napada panike, a često preispitujemo i svoj život tj. smrtnost.
Fizičke promjene. Iako je tugovanje emocionalni proces, često uključuje fizičke tj. zdravstvene probleme poput umora, smanjenog imuniteta, gubitka kilograma ili naglog debljanja, mučnine, bolova i nesanice.
Kako tugovati
- Pronađite potporu. Okrenite se prijateljima ili članovima obitelji i nemojte ih izbjegavati jer je vam treba potpora bez obzira na to što možda mislite da ćete sve izdržati sami.
Ljudi često žele pomoći u takvim situacijama, ali ne znaju kako stoga otvoreno recite što vam treba – samo razgovor ili rame za plakanje. Potražite duhovnu utjehu ako slijedite religijske tradicije. Duhovni rituali poput molitve koji vam inače puno znače sada vam mogu pružiti veliku utjehu.
Cijeli članak pročitajte OVDJE.
