Loše masnoće i prerađena hrana – Visok unos zasićenih i trans masnoća iz industrijske hrane, a ponajviše zbog crvenog mesa može narušiti rad imuniteta. Oksidacijom takvih masnoća nastaje mnogo slobodnih radikala koji dramatično uništavaju obrambene stanice i time oslabljuju imunitet. Što više unosimo zasićenih masnoća animalnog podrijetla (crveno meso, masni sirevi, maslac, vrhnje i punomasno mlijeko) to je veći nedostatak prostaglandina i leukotriena. Stanje se bitno popravlja kada se dio takvih masnoća zamjeni s omega-3 masnim kiselinama.
Nedovoljno kretanja – redovito vježbanje, pa makar se radilo o ubrzanom hodanju, nevjerojatno doprinosi snazi imuniteta. Naime, neaktivnost usporava oslobađanje od tjelesnih toksina. Suprotno tome, vježbom se ubrzava cirkulacija, rade mišići i zglobovi te postoji podražaj organa zaduženih za obranu da proizvode nove ”vojnike” za obranu.
Pretjerana upotreba ljekova – Mnogi lijekovi i droge osjetno ruše imuni sustav pa stoga nikoga ne bi trebala čuditi velika osjetljivost osoba koje ih koriste za infektivne i druge bolesti.
Pretjerano konzumiranje alkohola – 5 pića ili više dnevno smeta obrambenim stanicama osobito bijelim krvnim zrncima da se umnožavaju.
Vrhunski sportaši – pred natjecanja su također pod snažnim stresom pa nerijetko naglo obolijevaju zbog pada imuniteta. Joga i meditacija osjetno pomažu u saniranju stresnog stanja.
Izvor: zdravakrava
