Čišćenje pluća posebice se preporučuje aktivnim i pasivnim pušačima i ljudima koji žive u područjima sa zagađenim zrakom. Postoji četiri osnovne metode uz pomoć kojih možete očistiti pluća…
- Vježbe disanja
Vježbe disanja su jedan od najboljih načina čišćenja pluća. Ne mislimo na obično “duboko” disanje – potrebno je puno više od toga da bi se pluća dobro očistila. Postoji više vrsta vježbi za detoksikaciju pluća, opisat ćemo samo jednu od njih.
Ova vježba će temeljito očistiti Vaša pluća, i ako ju radite ujutro, kada je zrak čist i svjež, osigurat će odličan početak dana.
Zauzmite stojeći položaj. Budite opušteni. Držite ruke sa strane i noge malo razdvojene.
Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos.
Sada udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta, sve dok više ne možete izdahnuti…. no, ne zaustavljajte se ovdje, jer u stvarnosti u plućima je preostalo još ustajalog zraka. Jedan dio zraka uvijek ostaje u plućima i ne izmjenjuje se, dok dišemo. Sada, natjerajte Vašu dijafragmu da izdahne sav taj zrak iz pluća uz pomoć dahtanja. Nekoliko puta izdahnite “ha … ha… ha…” kroz usta – sve dok ne osjetite, da u plućima više nema zraka. U tom trenutku ćete osjetiti, kako se Vaš trbuh uvukao unutra.
Kroz nos, polako udahnite svježi, čisti zrak u prazna pluća.
Napunite pluća zrakom do kraja, a zatim zadržite dah 5 sekundi, polako brojeći 1…2…3…4…5. U ovom trenutku, kisik je napunio Vaša pluća i svaku stanicu u tijelu!
Opet izdahnite kroz usta, sve dok više nema zraka i ponovite “ha… ha… ha..” da bi istjerali preostali zrak iz pluća.
Vratite se na korak 4.
Ponovite vježbu toliko puta, koliko Vam se sviđa.
Osim toga, što pročišćava pluća, ova vježba ima i drugu dobrobit – Vaš stomak će s vremenom postati čvrst i ravan.
- Inhalacije s eteričnim uljima
Redovito (2-3 puta tjedno) radite inhalacije s eteričnim uljima eukaliptusa, pepperminta, ružmarina ili majčine dušice. To će Vam pomoći da brzo očistite pluća od toksina i viška sluzi. Za takvu inhalaciju nije potrebno kupovati poseban uređaj. Jednostavno zagrijte veliki lonac sa vodom i u njega dodajte par kapi prirodnih eteričnih ulja. Udisanje tople pare sa eteričnim uljima je ugodno i opuštajuće i odmah će olakšati probleme sa disanjem. Može se koristiti ne samo za detoksikaciju pluća, nego i kod gripe, prehlade, bronhitisa, laringitisa i drugih respiratornih tegoba.
- Korekcija prehrane
Poput svih drugih vrsta čišćenja organizma, čišćenje pluća uključuje korekciju prehrane. Zdrava prehrana je bitna jer pokreće prirodne mehanizme čišćenja tijela i jača imunitet. Tokom čišćenja preporučuje se da unosite više vode, voća i povrća. Neke namirnice posebice doprinose zdravlju pluća.
Cijeli članak pročitajte na Atma.hr.
