" "
Više

    " "

    Kako pobijediti bilo koju ovisnost ?

     

    Ljudi vrlo lako postaju žrtve različitih oblika ovisnosti, od droge, alkohola, hrane pa sve do društvenih mreža, televizora i seksa. Ovisnost bilo kakvog tipa, ovisničke aktivnosti ili ovisnosti o različitim supstancama su znaci da želite iskusiti nešto novo, nešto što vam pruža užitak i nešto zbog čega ćete pobjeći od stvarnosti.

    Nakon što nekoliko puta iskusi taj dobar osjećaj, osoba se polako navikne na to nešto što ga uzrokuje, a taj dobar osjećaj je ništa više od navale dopamina što mozak registrira kao užitak. Nakon što mozgu jednom priuštite natprirodno visoku razinu dopamina, tada se počinje razvijati kompulzivno ponašanje i počinjete sve više i češće žuditi za izvorima dopamina. Nalazite se u začaranom krugu jer vam normalna razina dopamina u mozgu više nije dovoljna, odnosno neprestano vam je potreban stimulans.

    Iako vam se može činiti da se ovisnost razvija htjeli vi to ili ne, ovisničko ponašanje uistinu možete pobijediti. Dovoljno je koristiti ove jednostavne metode.

    Potražite druge izvore užitka

    I dalje možete iskusiti užitak, bez konzumiranja halucinogena ili alkohola. Svi se želimo osjećati dobro, ali nažalost, društvo često potiče nezdrave metode poboljšanja raspoloženja. Ljudi postaju uvjereni u to da im je potreban neki drugi način da budu sretni, traže neprirodne izvore sreće, odnosno stimulanse koji će im pružiti nešto zbog čega će se osjećati dobro.

    Ipak, moždani receptori nakon nekog vremena razvijaju toleranciju na te stimulanse i oni postaju beznačajni jer više ne oslobađaju toliku količinu dopamina. Zato će vaša potreba za izvorom užitka postajati sve veća. Mozak to počinje doživljavati kao nagradu i nakon nekog vremena sve više i više žudi za izvorima užitka.

    Kako biste uistinu pobijedili ovisnost, trebate se osvrnuti na svoj život i otkriti koje su to štetne supstance u kojima uživate. Umjesto destruktivnog ponašanja počnite uvoditi aktivnosti koje vas ispunjavaju, kao što su tjelovježba i konzumacija voća i povrća. Svoj život upotpunite zabavnim aktivnostima i aktivnostima koje će potaknuti osjećaj zadovoljstva  i sreće. Većina ljudi počne s ovisničkim aktivnostima jer se ne osjećaju sretno i nisu zadovoljni trenutnom situacijom. Stručnjaci ističu da je za to najbolje što češće biti u pokretu.

    Probudite kreativnost

    Jedna od najvećih prednosti crtanja, sviranja glazbe, pisanja, plesanja i ostalih oblika kreativnosti jest činjenica da sve to možete raditi bez posljedica konzumacije alkohola, droga ili nezdrave hrane. U životu najčešće nesvjesno tražimo duhovno prosvjetljenje, a ovisnici u pravilu uvijek žele iskusiti dublji smisao života. Kada se povežete sa svojom kreativnom stranom, vrlo brzo će vam život postati lakši i u njemu ćete više uživati.

    Udaljite se od ljudi koji potiču ovisničko ponašanje

    Ako iz života želite eliminirati drogu i alkohol, definitivno vam neće pomoći ako ćete odlaziti u klubove i okružiti se s ljudima koji konzumiraju alkohol i droge. Trebate se okružiti ljudima koji imaju zdrav životni stil i pozitivne navike, kao što su vježbanje, slušanje glazbe, zdrava prehrana i ostvarivanje ciljeva.

    Vjerujte u sebe

    Veliki broj ljudi zaboravlja da zapravo jesu sposobni pobijediti bilo kakve prepreke. Oni se pomire s porazom prije nego se uopće potrude nešto postići. Da biste uistinu pobijedili ovisnost, prvo trebate vjerovati da to zaista možete. Morate odlučiti da nikada nećete odustati. Na kraju krajeva, sami upravljate sobom i odabirete kakva osoba ćete biti. Morate odlučiti da je bilo dosta. Morate znati postaviti zdrave granice. Imate kontrolu i sami sebi ste dovoljni.

    Izvor: www.centar-zdravlja.net/

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    FOTO U Skradinu završena treća faza projekta uređenja...

    U Skradinu je završena treća faza projekta uređenja staze i vidikovca utvrde Turina. Ovim projektom omogućit će se lakši pristup do utvrde Turina kao...

    Općina Tribunj prvog dana praznika učenicima četvrtog razreda...

    Četvrtu godinu zaredom, prvog dana uskršnjih praznika Općina Tribunj podijelila je bicikle učenicima četvrtih razreda škole u Tribunju. Ove godine uz bicikle, dobili su...

    U našoj izbornoj jedinici lokalni HDZ-ovci dobili četiri...

    Poznato je kako izgleda lista HDZ-a i za IX. izbornu jedinicu. Kandidati iz Šibensko-kninske županije dobili su na njoj četiri mjesta, jer po ključu...

    Grad donirao uskrsne pogače korisnicima Pučke kuhinje

    Zaposlenike Caritasa Šibenske biskupije posjetio je danas, uoči Uskrsa, najvećeg kršćanskog blagdana, zamjenik šibenskog gradonačelnika Danijel Mileta sa  suradnicima. Tom prilikom Miljenku Jukiću, zamjeniku...

    NAJNOVIJE

    FOTO U Skradinu završena treća faza projekta uređenja staze i vidikovca utvrde Turina

    U Skradinu je završena treća faza projekta uređenja staze i vidikovca utvrde Turina. Ovim projektom omogućit će se lakši pristup do utvrde Turina kao...

    Općina Tribunj prvog dana praznika učenicima četvrtog razreda podijelila bicikle

    Četvrtu godinu zaredom, prvog dana uskršnjih praznika Općina Tribunj podijelila je bicikle učenicima četvrtih razreda škole u Tribunju. Ove godine uz bicikle, dobili su...

    U našoj izbornoj jedinici lokalni HDZ-ovci dobili četiri mjesta. Zekanović je sedmi, a Burić 14.

    Poznato je kako izgleda lista HDZ-a i za IX. izbornu jedinicu. Kandidati iz Šibensko-kninske županije dobili su na njoj četiri mjesta, jer po ključu...

    Grad donirao uskrsne pogače korisnicima Pučke kuhinje

    Zaposlenike Caritasa Šibenske biskupije posjetio je danas, uoči Uskrsa, najvećeg kršćanskog blagdana, zamjenik šibenskog gradonačelnika Danijel Mileta sa  suradnicima. Tom prilikom Miljenku Jukiću, zamjeniku...