S porastom vanjskih temperatura, fizički radnici su pod velikim rizikom toplinske iscrpljenosti koja može rezultirati oštećenjem krvnih žila, unutarnjih organa, ali i smanjenja kognitivnih sposobnosti. Rade li pritom na visinama ili s velikim teretima, zbog nepovoljnog utjecaja vrućine mogu ugroziti svoje, kao i zdravlje drugih.
Iako je nemoguće izbjeći rad na vrućini, uz neke praktične savjete on ipak može biti nešto sigurniji te lakši:
– Fizički najzahtjevnije poslove treba obavljati što je ranije ujutro moguće
– Pri teškim fizičkim poslovima obavezne su pauze u hladu svakih 45 minuta u trajanju od pet minuta
– Prilikom rada na direktnom suncu, kapa je obavezna i osnovno sredstvo u zaštiti od sunčanice. Pomažu i sunčane naočale
– Najbolji odabir odjeće je ona od pamuka i lana
– Koliko god vruće bilo – ne skidajte majicu, to će samo ubrzati zagrijavanje tijela i smanjiti mogućnost rashlađivanja, a povećati onu od opeklina
– Važno je prilagoditi prehranu – znojenjem se gube minerali i soli koje je najbolje nadoknaditi voćem i mliječnim proizvodima. Izbjegavajte suhomesnate proizvode jer će oni potaknuti dehidraciju.
– Ne kupujte polutrajne mesne proizvode poput salama, jer je velika vjerojatnost da će se na vrućini pokvariti te uzrokovati želučane probleme.
– Pijte što manje kave jer ona ima izrazit diuretski učinak, pa ćete biti još žedniji. Nipošto ne pijte alkohol, jer će vrućina pojačati njegov učinak
– Pojavi li se točkasti osip od znoja na vratu, pazuhu, grudima i preponama – znak je da nosite preusku odjeću koja ne “diše” dovoljno
– Osjetite li simptome poput vrtoglavice, slabosti i nesvjestice, obavezno sjednite u hlad, pojedite nešto i popijte vode. Ako pritom imate povišenu temperaturu, nemojte nastavljati s poslom, već otiđite liječniku.
izvor:24sata
foto:ilustracija
