" "
Više

    " "

    Ovo je sedam ključnih navika ljudi koji baš uvijek imaju idealnu težinu

     

    Gubitak kilograma pa nanovno debljanje je obeshrabrujuće i nezdravo, a ako stalno morate kupovati novu garderobu, može biti i skupo.
    Saznali smo nekoliko navika ljudi koji su uspješni u održavanju idealne težine i koji se godinama odupiru debljanju.

    1. Započnite dan zdravim obrokom
    Znanstvenici i dalje raspravljaju da li je doručak najvažniji obrok dana. Jedno je jasno, za ljude koji su uspješni u održavanju kilaže, doručak je obavezan. Oko 96 posto ljudi idealne tjelesne težine jedu zdravi doručak. Za oko trećinu njih to su jaja, a 51 posto jede voće i povrće.

    2. Mislite što jedete

    Sasvim sigurno nećete uspjeti održati težinu ako jedete neku brzu hranu dok usput surfate na kompjuteru. Morate misliti o tome što jedete, a to mora biti neprocesirana hrana, po mogućnosti obrok kuhan kod kuće i morate znati da li ste uistinu gladni ili vam je samo dosadno. I morate znati granicu kada ste siti.

    3. Vježbajte po mogućnosti svaki dan

    Ovo vas neće iznenaditi. Oni koji održavaju težinu, vježbaju. Oko 42 posto vježba 5 do 7 dana tjedno.

    4. Jedite povrće za večeru svaki dan

    Ljudi koji jedu povrće za večeru imaju najmanje kroničnih bolesti i idealne su kilaže. Oko 65 posto sudionika istraživanja izjavilo je da jede povrće kao večernji obrok svaki dan.

    5. Nemojte biti na dijeti

    Ljudi stabilne težine nisu na dijeti. Ili vrlo rijetko. Čak 72 posto izjavilo je da su vrlo rijetko na dijeti. Zato što dijete nisu efikasne. Radije slijedite ove upute.

    6. Izaberite piletinu

    Oko 61 posto ljudi stabilne težine izjavilo je da im je piletina najdraže jelo. Četiri unce imaju samo 124 kalorije, 26 grama zdravog proteina, a dobra je u juhi, salatama, pržena, skoro na svaki način. Osim ako niste vegetarijanac, piletina je mudar izbor.

    7. Pametno grickajte

    Kao međuobrok nastojte jesti voće i orašaste plodove. Banane su praktične i zdrave, kao i orašasti plodovi, npr orasi i pistačo daju zdrave proteine mišićima i bore se protiv upala u organizmu, osim toga su antioksidansi koji sprečavaju oštećenja stanica.

    IZVOR: Telegram.hr

    - Advertisment -

    NAJNOVIJE

    Deratizacija na području Općine Rogoznica počinje 3. travnja

    Iz tvrtke AS-EKO najavili su da će provesti preventivnu sistematsku deratizaciju javnih površina na području Općine Rogoznica u razdoblju od 3. do 5 travnja....

    Do nedjelje suho, barem djelomice sunčano i toplo

    Sljedećih dana vjetrovito, ali do Uskrsa većinom suho, uz dosta sunčanog vremena, na kopnu i osjetan porast temperature zraka, zatim opet promjenjivije. Do kraja...

    FOTO Na Veliki četvrtak u šibenskoj katedrali održana...

    Misu posvete ulja u katedrali svetog Jakova u Šibeniku, na Veliki četvrtak 28. ožujka u jutarnjim satima, predvodio je šibenski biskup Tomislav Rogić. Uz...

    Provedite dan u Azimutu! Popodne obavite ‘šoping’ na...

    U klubu Azimut program u petak, 29. ožujka počinje već u popodnevnim satima tradicionalnim buvljakom u 16.30 sati a potom kreće koncert riječkih Ministranata...

    NAJNOVIJE

    Deratizacija na području Općine Rogoznica počinje 3. travnja

    Iz tvrtke AS-EKO najavili su da će provesti preventivnu sistematsku deratizaciju javnih površina na području Općine Rogoznica u razdoblju od 3. do 5 travnja....

    Do nedjelje suho, barem djelomice sunčano i toplo

    Sljedećih dana vjetrovito, ali do Uskrsa većinom suho, uz dosta sunčanog vremena, na kopnu i osjetan porast temperature zraka, zatim opet promjenjivije. Do kraja...

    FOTO Na Veliki četvrtak u šibenskoj katedrali održana misa posvete ulja

    Misu posvete ulja u katedrali svetog Jakova u Šibeniku, na Veliki četvrtak 28. ožujka u jutarnjim satima, predvodio je šibenski biskup Tomislav Rogić. Uz...

    Provedite dan u Azimutu! Popodne obavite ‘šoping’ na buvljaku a navečer plešite uz Ministrante

    U klubu Azimut program u petak, 29. ožujka počinje već u popodnevnim satima tradicionalnim buvljakom u 16.30 sati a potom kreće koncert riječkih Ministranata...