Ako imate hipotireozu ili bolujete od Hashimotove bolesti, koja uzrokuje usporen rad štitnjače, trebali biste pripaziti na prehranu. Pogledajte koje namirnice trebaju jesti osobe s usporenom štitnjačom.
Štitnjaču koja slabo radi možemo malo ”prodrmati” pomoću pravilne prehrane. Namirnice bogate jodom, tirozinom, cinkom i selenom poboljšat će rad usporene štitne žlijezde.
1. Riba
Ribe poput lososa, srdele, pastrve i tune bogate su omega-3 masnim kiselinama i općenito su dobre za naše zdravlje, a također pomažu kod hipotireoze zato što su odličan izvor selena.
2. Orašasti plodovi
Oni također sadrže veliku količinu selena, pogotovo lješnjaci, makadamija, indijski i brazilski oraščići. Šaka orašastih plodova dnevno poslužit će vam kao brzinski snack, a možete ih ubaciti u druga jela, poput salata ili raznih tjestenina.
3. Svježe voće i povrće umjesto termički obrađenoga
Povećanje tjelesne težine jedan je od ranih simptoma hipotireoze. Kako biste smanjili tjelesnu težinu, ali istodobno održavali zdravlje svog tijela i štitnjače, važno je u prehranu uvesti svježe povrće i voće umjesto termički obrađenog jer je ono zdravije.
Termičkom obradom gube se nutrijenti koje treba štitna žlijezda, tj. naš organizam.
4. Morske alge
Ova namirnica često se nalazi na jelovniku vegetarijanaca i vegana, a sjajna je za štitnjaču zato što sadrži veliku koncentraciju joda. Taj nutrijent esencijalan je za pravilnu funkciju štitnjače i proizvodnju njezinih hormona. Morske alge bogate su vlaknima, kalcijem i vitaminima A, B, C, E i K, piše portal Zadovoljna.
5. Grahorice
Hipotireoza u nama izaziva manjak energije, a organizam možemo energizirati uz pomoć raznih grahorica koje su bogate proteinima, antioxidantima, kompleksnim ugljikohidratima, vitaminima i mineralima.
Sadrže vlakna i zato su sjajne za probavu. Grah, grašak, bob, leća i slanutak neke su od grahorica koje možete dodati u svoju prehranu.
- ‘Od Jurja do Ivana… i dalje…’: Nenad Fabijanić održat će zanimljivo predavanje u Knjižnici - 21. listopad, 2019. 21:19
- U Vodicama izbio požar u supermarketu, evakuirani kupci i zaposlenici - 21. listopad, 2019. 19:20
- U Kninu otvoreno reciklažno dvorište vrijedno 2,8 milijuna kuna - 21. listopad, 2019. 16:32
- U Rogoznici netko prodaje škrinju, a oglas je zbog jedne stvari oduševio sve - 21. listopad, 2019. 15:54
- U nedjelju počinje zimsko računanje vremena - 21. listopad, 2019. 13:53
- FOTOGALERIJA Šibenska špica, 21. listopada - 21. listopad, 2019. 13:50
- Šibenski HGSS-ovci otklonili opasnost od odrona na Marunuši - 21. listopad, 2019. 13:48
- Sindikati objavili sutrašnji raspored štrajka u školama, a u srijedu ‘nešto’ na Markovom trgu - 21. listopad, 2019. 13:07
- Za prvi krov nad glavom Vodičani će platiti 50 posto vodovodnog priključka - 21. listopad, 2019. 13:00
- Gradonačelnik Burić u Zagrebu: Šibenik je idealna je destinacija za razvoj zdravstvenog i sportskog turizma - 21. listopad, 2019. 11:57
Komentiraj
