Istražujući sve rasprostranjeniju upotrebu uređaja koji emitiraju plavo svjetlo (pametni telefoni, tableti i TV uređaji), znanstvenici su zaključili da se njegov loš utjecaj na zdravlje javlja zato što se umjetnom svjetlu izlažemo navečer kada bismo trebali spavati, i to u mraku.
Naime, čovjekov biološki sat ‘podešava’ se u skladu s izmjenama dana i noći. Zato, ako noću ostajemo budni ‘buljeći’ u umjetno svjetlo, ono će oslabiti stvaranje melatonina i poremetiti rad našeg biološkog sata, pa tako i potaknuti razvoj niza smetnji i bolesti. Osim učestalih glavobolja i nesanice, pokazalo se da oštećuje vid, slabi imunitet, pamćenje i koncentraciju te povećava rizik od bolesti srca. Svakodnevno, višesatno izlaganje plavome svjetlu s ekrana, koje ometa proizvodnju melatonina, dovodi se i u vezu s većim rizikom od pretilosti te tako i dijabetesa tipa 2, tvrde znanstvenici sa Harvarda. Naime, ispitanicima koji su svaki dan sve kasnije odlazili na počinak, a prije spavanja bili izloženi umjetnom plavom svjetlu, postepeno su rasle i razine glukoze u krvi, piše 24sata
– Također, utvrđeno je da im je smanjena proizvodnja leptina, hormona zaduženog za osjećaj sitosti, zbog čega su se sve više prejedali i doveli se u stanje predijabetesa – tvrde stručnjaci s uglednog Sveučilišta.
Korisni trikovi:
- Ugasite svjetlo – TV i mobitel ne drži se u spavaćoj sobi, a na spavanje treba ići najkasnije u 23 sata.
- Pauza – Nakon 20 minuta gledanja u ekran, bilo danju ili noću, skrenite pogled i odmorite oči 10-ak minuta.
- Tijekom pauze – Zagledajte se u predmet udaljen 7 metara. Ako nastavljate s gledanjem u ekran, ponovite vježbu.
Opasnosti gledanja u ekran
- Loša memorija – Svjetlost s mobitela ili laptopa može negativno utjecati na vaš mozak, poremetiti spavanje, izazvati nesanicu i narušiti vašu memoriju
- Slaba koncentracija – Dugo gledanje u osvijetljeni ekran po mraku snižava kvalitetu sna pa vam se sljedeći dan teže koncentrirati i razdražljiviji ste nego inače
- Nesanica – Nakon više neprospavanih noći zbog gledanja u mobitel naše tijelo je puno neurotoksina koji dodatno pogoršavaju nesanicu i remete san.
- Depresija – Izloženost ekranima do sitnih noćnih sati blokiraju proizvodnju najjačeg antitumorskog borca u tijelu, melatonina što može dovesti do depresije.
- Pretilost – Plavo svjetlo s ekrana može poremetiti hormone u tijelu, a to dovodi do poremećaja prehrane i na kraju ljudi se počinju sve više debljati.
- Sindrom suhog oka – Dok gledaju u ekran, ljudi trepću tri puta rjeđe te se stvara osjećaj ‘pijeska u očima’. Tu pomažu češće pauze i umjetne suze.
- Oštećuje mrežnicu – Studije pokazuju kako svjetlo s ekrana mobitela ili televizora oštećuje mrežnicu, odnosno unutarnju ovojnicu oka.
- Siva mrena – Česta izloženost plavom svjetlu može stvoriti sivu mrenu, zamućenje u leći oka, pokazale su studije.
